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Parmi les sports qu’on autorise et qui sont vraiment bénéfiques pour la circulation, je pense que beaucoup de gens le savent mais il faut peut-être le répéter, c’est la natation. La natation est vraiment le sport que l’on recommande, l’aquagym par exemple c’est excellent. On recommande également le vélo, quand vous avez la possibilité de faire du vélo, c’est excellent pour les mollets, donc, ça améliore le tonus des veines au niveau des muscles du mollet et ça donne vraiment un aspect de tonique à vos veines, c’est vraiment recommandé. La marche, la marche à pied.
Parmi les sports que l’on demande d’éviter, c’est les sports où on va être agressif sur les veines, c’est des sports où on va traumatiser la colonne veineuse comme par exemple le jogging, comme par exemple l’haltérophilie. Alors, tout le monde n’en fait pas mais il faut faire attention quand on est amené à faire du sport en salle à faire des sports qui vont être vraiment ou en tout cas des mouvements qui vont être pas nocifs sur vos veines, donc, à voir ça avec un coach  ou essayer d’en parler à son médecin.
Alors, on peut tout à fait s’automasser. C’est vrai que les phlébologues vous recommanderont de masser vos jambes et de vous masser les jambes vraiment tous les jours. Alors, c’est assez simple de le faire, il suffit simplement le matin dans votre geste quotidien de… quand vous appliquez une crème hydratante sur vos jambes, eh ben, de se dire « Allez, je vais prendre le temps, 2-3 minutes pour moi et je vais masser ma jambe parce que ça aura un effet bénéfique sur la circulation ». Alors, quand on masse soi-même sa jambe, il faut toujours commencer par le bas, c'est-à-dire au niveau des chevilles, le dos du pied, la cheville, on remonte progressivement sur la face interne de la jambe et progressivement sur la face interne de la cuisse jusqu’au… arriver au niveau de l’aile où il y également des zones ganglionnaires qui permettent également d’épurer les collecteurs ganglionnaires. Donc, toujours masser délicatement, doucement, ne jamais faire de massage agressif, allez avec beaucoup de douceur et appliquez à ce moment-là… s’aider d’une crème hydratante ou vous pouvez également appliquer une crème anticellulite ou appliquez une crème décongestionnante au choix.