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Les chroniques d'Alain Manuel

Par : Alain Manuel

Alain Manuel, coach sportif, nous donne ici quelques conseils pour améliorer notre quotidien. Des exercices nécessitant peu ou pas de matériel nous permettront de garder la forme.
corps: comment avoir un bon maintien?

corps: comment avoir un bon maintien?

Un exercice typiquement féminin pour un bon maintien de la poitrine, des épaules et de la tête! Le coach sportif Alain Manuel, chroniqueur sur Omega TV, présente 2 exercices très simples à faire pendant 1 à 2 minutes tous les jours. Très efficace!

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cou: comment retendre la peau du cou?

cou: comment retendre la peau du cou?

Chroniqueur sur Omega TV, le coach sportif Alain Manuel présente un exercice pour les femmes, très simple. A faire tous les jours pour renforcer les muscles du cou et du bas du ventre également. Résultat garanti!

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skier: les étirements nécessaires

skier: les étirements nécessaires

Que faut-il faire pour préparer son corps avant un séjour à la montagne? Chroniqueur sur Omega TV, le coach sportif Alain Manuel nous présente des exercices d’étirements des muscles extérieurs du bassin, des mollets et des chevilles.

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fessiers: comment les muscler?

fessiers: comment les muscler?

Alain Manuel, coach sportif, vous montre quelques exercices de relaxation et de musculation.

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ventre: comment se muscler la partie basse?

ventre: comment se muscler la partie basse?

Alain Manuel, coach sportif, nous montre ici un exercice qui permettra de muscler la partie basse du ventre en quelques minutes…

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corps: comment bien s'étirer?

corps: comment bien s'étirer?

Alain Manuel, coach sportif, nous donne ici quelques conseils de stretching nécessitant une bonne respiration ; très simple, très efficace…

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cuisses: comment travailler les adducteurs?

cuisses: comment travailler les adducteurs?

Travailler en toute simplicité ses adducteurs et le bas du ventre… Explications par Alain Manuel, coach sportif.

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cœur : comment protéger son système cardio-musculaire?

cœur : comment protéger son système cardio-musculaire?

Alain Manuel, coach sportif, nous explique d’une manière très simple comment lubrifier ses artères et protéger son système cardio-vasculaire.

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corps: exercices à faire seul

corps: exercices à faire seul

Alain Manuel, coach sportif, explique que le bâton est l’élément essentiel du stretching… Il va positionner notre mouvement, nous donner des points de repères et permettre de toujours contrôler notre position.

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dos: comment se le débloquer?

dos: comment se le débloquer?

Alain Manuel, coach sportif, nous présente ici un exercice très simple et efficace qui permet de se débloquer le dos en moins d’une minute…

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bras : comment les muscler ?

bras : comment les muscler ?

Alain manuel, coach sportif, vous propose un exercice simple et efficace qui demande de la concentration et muscle les bras rapidement.

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dos: comment soulager le bas?

dos: comment soulager le bas?

Alain Manuel, coach sportif, nous montre ici comment se détendre le bas du dos à l’aide d’un simple bâton et d’un peu de concentration.

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skier: exercices de préparation

skier: exercices de préparation

Chroniqueur sur Omega TV, le coach sportif Alain Manuel nous présente une série d’exercices de préparation du corps à un séjour à la montagne. Au programme: étirements des groupes musculaires et souplesse des articulations.

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corps: contre les problèmes de circulation!

corps: contre les problèmes de circulation!

Le coach sportif Alain Manuel nous propose un exercice pour combattre les problèmes de circulation. Exercice de streching avec une table et une chaise.

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dos: exercices à faire au bureau!

dos: exercices à faire au bureau!

Alain Manuel, coach sportif, nous montre un exercice pour travailler les muscles soutenant les côtes en vue d’un meilleur maintien du dos.

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dos: exercices pour soulager le lumbago

dos: exercices pour soulager le lumbago

Coach sportif, Alain Manuel nous présente deux exercices incontournables pour soulager son lumbago. Faciles A réaliser et sans danger, ils nous permettront de ressentir les effets bénéfiques au bout de quelques minutes.

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dos: exercice pour améliorer la posture!

dos: exercice pour améliorer la posture!

Le coach sportif Alain Manuel nous propose ici un exercice de posture du dos. Pour les personnes qui travaillent assis ou debout et les ados.

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corps: exercices pour améliorer sa silhouette!

corps: exercices pour améliorer sa silhouette!

Alain Manuel, coach sportif, présente un exercice de musculation spécifique pour les femmes pour densifier leurs muscles sans prendre en volume. Mouvement difficile mais très efficace. Courage mesdames!

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dos: comment faire disparaitre la douleur?

dos: comment faire disparaitre la douleur?

Alain Manuel, coach sportif, nous montre ici comment parer aux petits blocages de la vie quotidienne provoquant des douleurs dans le dos.

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gastro: les principaux remèdes

gastro: les principaux remèdes

Alain Manuel, coach sportif, nous donne une solution pour pallier à la gastro.

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maux de tête: comment les dissiper?

maux de tête: comment les dissiper?

Alain Manuel, coach sportif, propose un exercice qui demande l’aide d’un partenaire. Cela soulagera les maux de tête, douleurs dans la nuque, dans les épaules, les coudes et les poignets.

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bras: comment soulager une tendinite?

bras: comment soulager une tendinite?

Alain Manuel, coach sportif, nous montre comment soulager nos tendinites à l’aide d’un petit exercice très simple.

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dos: combattre la sciatique?

dos: combattre la sciatique?

Un exercice très simple qui nécessite une table plus ou moins grande et qui permet d’étirer toute la partie sciatique. Démonstration d'Alain Manuel, coach sportif.

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dos: le bon stretching

dos: le bon stretching

Alain Manuel, coach sportif, nous présente ici un exercice de stretching qui permettra de garder notre corps « libre, en bonne santé et jeune ».

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dos: comment décompresser les vertèbres?

dos: comment décompresser les vertèbres?

Alain Manuel, coach sportif, nous montre ici un exercice qui permettra de détendre toutes les tensions que nous pouvons avoir entre les vertèbres du dos.

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dos: pourquoi muscler le bas du dos?

dos: pourquoi muscler le bas du dos?

Un excellent exercice pour muscler le bas du dos nécessitant un bâton et une bonne respiration… Démonstration d'Alain Manuel, coach sportif.

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fatigue des yeux: quelques conseils

fatigue des yeux: quelques conseils

Alain Manuel, coach sportif, donne ici un bon conseil pour les personnes qui sont souvent en contact avec les écrans informatiques.

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